最近では置き換えダイエットと名を打ってたくさんのダイエットフードが出ています。お菓子や飲み物など、どこにでも携帯できすぐに食べれるようなものが多いですよね。それらはファスティング(断食ダイエット)と呼ばれるダイエット法になるのですが、食事のかわりに飲み物を飲むだけといった簡単さが生活に取り入れやすいですし、飲みもの自体にもお腹が膨れるような工夫もされているので続けやすいの特徴です。しかし、ファステ...

 
 

普段から野獣のように食べたい時に食べ、運動もそこそこに仕事して寝る。そういう生活をしている人にとって、ある日を境にファスティングダイエットをするのはとても辛いことです。やり方やルールを知らないとある日訪れる食欲とストレスからドカ食いをしてしまうトホホな結果になります。今回は辛いファスティングを乗り越えるやり方を紹介します。ファスティングをするには正しいやり方があった!いままでファスティングをしたけ...

 
 

ひとたびダイエット期間を終了して、うまくいかなかったときはガッカリしますよね。とくに置き換え食を食事のかわりに摂るファスティングダイエットは短い期間でガツンと痩せても、すぐにリバウンドしてしまう難しさがあります。今回はファスティングをして最も効果的な期間はどれくらいなのか調べてしました。果たしてどのくらいの期間がファスティングにはちょうど良いのか私も調べるのが楽しみです。ファスティングダイエットを...

 
 

外に出かけると必ず目に入ってしまう飲食店、食材を買いにスーパーに入れば洪水のごく陳列されている食品。ファスティングダイエットは効果なしと言われやすいのはそういう生活環境のもと過ごしているから、欲に流されやすいのと、ファスティング期間が微妙だとそもそも痩せられないからという根本的な問題が潜んでいます。効果がなしなのは当たり前?今回はファスティングが効果なしという以上の理由を掘り下げてみました。以前フ...

 
 

1食をドリンクに置き換えるファスティング法はリバウンドしにくいと言われている3kgに無理なく近づけるダイエットです。毎日摂りすぎていた余分な栄養を排出させますので食事を食べないと当然体内に蓄えてたものが流れる訳でそれが好転反応として症状が現れます。急に吐き気や腹痛、ふきでものや下痢などになってしまい不安に思うかもしれません。しかし、好転反応とは字の通り好転するために体が反応していることですから、心...

 
 

細身の女性は頭痛持ちが多いなと思いますが、ちょっと前に調べたところ細身の体の女性は頭を支える骨や筋肉が弱く、頭部が不安定になりやすく緊張性頭痛が起こるらしいです。頭痛もいろいろと種類があり、ちょっと何かあればすぐに頭痛を感じるようになっています。体の痛みを体から発せられるクラクションと捉えるのならいち早く脳に反応をよこせばい自覚しやすいのですから、なるほど人間って良く出来ているなぁと感心してしまい...

 
 

家を一歩出れば食べ物屋さんが軒を連ね、漂う香りについ足がそっちを向いてしまいます。ファスティング中の皆さん!こんにちは!ファスティングと言えば空腹との戦いですが、戦況はいかがでしょうか。食べていいものと食べてはいけないものがあるから時々これはどうなのかな?と迷ってしまいますよね。そこで今回はファスティング中に食べていいものと、逆に食べると太りやすくなる食品などをご紹介していきたいと思います。ファス...

 
 

このブログで紹介している断食法は1食を青汁に置き換えるプチファスティングです。ちょっとだけ食事を減らせば、リバウンドと体重を減らしすぎてしまうリスクを軽減するのがメリットです。リバウンドなんてどのダイエット法でも同じです。戻し方も同じ。つまり気持ちがくじける前に冷静になってリバウンドの原因を考え、ファスティングを再開すること。リバウンドで行き詰まったときにこの項をファスティングの励みにしてください...

 
 

制限が多く、水だけで何日か過ごさなくてはいけないので方法が難しいように感じるファスティング。芸能人やスポーツ選手も取り組んでいるということでかなり有名になりました。しかし3日〜20日間水だけで過ごす方法は普段の生活をしながらではとてもじゃないけど無理!私たちがファスティングする目的はせいぜい痩せてきれいになりたい、体の調子を整えたい程度なことが多いのでハードな内容だと果たしてそこまでやる必要はある...

 
 

皆さん!ダイエット頑張っていますか?食事制限も辛いですよね!ファスティングは普段食べているものを減らして内臓休ませて機能上げようぜっ!というダイエットですが、運動をしてはいけないとよく聞きます。ファスティングだけに限らず、ダイエット期間って妙にやる気になりますよね!どうせするなら体を出来るだけ動かしたい思いのかたは多いかと思います。この項では、ファスティング期間中はどうして運動がNGなの?というお...

 
 

普段食べているものを食べずにガマンするファスティングダイエットのやり方は何日も絶食して段々と食事をもとの量に戻す方法から1食だけ抜く方法まで様々です。このブログで紹介しているファスティングは栄養失調になりやすい前者に比べ健康的にちょっとずつ痩せていく方法を紹介しています。今回はなぜファスティングすると栄養失調になりやすいのか、じゃぁどうすれば栄養失調にならないかなどをまとめてみました。ファスティン...

 
 

食事を楽しみにしている方は多いと思いますが、皆さんは食べること大好きですよね!私ももちろん食道楽人生を歩んで日々脂肪を蓄えております。この脂肪さんを減らすためには食事制限が効果的!そんなわけで食事制限のひとつであるファスティングダイエットをおすすめしますが、1〜3食抜かすことで体は蓄えていた余計なエネルギー(脂肪)を落としてくれるものの、ファスティングは回復食を誤るとリバウンドしやすいで有名です。...

 
 

1日に1食何かに置き換えるファスティングは体には無理がないダイエットのため、長期間気楽に行えるのが魅力です。普段の生活に無理なく取り入れることができますので、ファスティング終了後どのくらいの間隔を挟んで再開できるのか気になります。この項ではファスティングにふさわしい間隔と頻度について調べてみました。ファスティングを行う間隔を知りたい方は是非見てみてください!■毎月2kgずつ減るとしたら6kg痩せる...

 
 

食事制限といえばファスティング。ダイエットの王道ルールに食事制限に加えて筋トレと有酸素運動を行えば落ちにくい皮下脂肪も落ちると言われています。ですからファスティングに加えて筋トレと有酸素運動を取り入れている人は多いのではないでしょうか。今回はファスティングをすると筋肉が衰えるとの噂を聞き、ファスティング中に筋肉を鍛えてもいいのかなどを調べてみました。皮下脂肪は筋肉を増やして代謝を上げなければ落ちな...

 
 

毎日2Lは水を飲んだほうがいいと一度は耳にしたことあるかとは思いますが、いかがでしょうか。皆さんは毎日2L水分を摂っていますか?私はその昔この言葉通りに試してみたところお腹がチャプチャプして気分が悪くなったのでやっておりません。でもファスティングにはいつもより多めの水分補給が良いという噂を聞き、ふだん私自身の体がそんなに多くの水を摂りたがらないのにファスティング期間中になると摂る水分量は多くなるの...